Antes que contarte los beneficios, tips, consejos del magnesio, primero entremos en detalle sobre, ¿Qué es el magnesio? El magnesio es un nutriente esencial que el cuerpo humano necesita para su correcto funcionamiento.
Ayuda a mantener el desempeño de músculos y nervios, mantiene en un ritmo constante los latidos del corazón, disminuye la presión arterial alta, lo cual lo vuelve crucial para prevenir ataques cardíacos, puede prevenir la osteoporosis y ayuda que los huesos estén siempre fuertes, regula los niveles de glucosa en la sangre, estimula la producción de energía, en la conversión de alimentos en energía utilizable y proteína.
La deficiencia de magnesio puede tener un papel importante en la salud mental, se ha relacionado con estados de ánimo como la ansiedad y la depresión, el magnesio ayuda a la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina.
Para obtener magnesio de forma natural lo podemos encontrar en los siguientes alimentos:
- Vegetales de hojas verdes.
- Nueces, semillas, granos enteros.
- Pescado.
Algunos de los síntomas para darnos cuenta que nuestro cuerpo no está teniendo la suficiente cantidad de magnesio son:
- Calambres musculares.
- Fatiga.
- Debilidad.
- Arritmia cardiaca.
En Juveternal además de contar con cápsulas de Magnesio, tenemos 2 variaciones más de esta; Citrato de magnesio y Glicinato de magnesio.
Citrato de magnesio
Regulación de la presión arterial, ya que ayuda a eliminar el sodio en el cuerpo.
- Control del azúcar en la sangre
- Alivio de la acidez estomacal, neutraliza el ácido excesivo del estómago
Glicinato de magnesio
Promueve la producción de energía, la relajación muscular y la salud cardiovascular.
Para obtener la cantidad suficiente de magnesio, no siempre se obtiene solo de la dieta diaria, por eso es recomendable la suplementación de cápsulas de magnesio, citrato o glicinato, es una forma eficaz de asegurar tener la cantidad suficiente diaria.
Recuerda que es muy importante hablarlo con tu médico de confianza, ya que el exceso de magnesio puede ocasionar efectos secundarios como diarrea y malestar gastrointestinal.
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